Олимпийские Игры  

Готов к труду
и обороне


ПОЛОЖЕНИЕ
О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ

VII ступень ГТО




 

 

Нормативы ГТО с 2018 года

ГТОИстория ГТО. Значки ГТО.
I СТУПЕНЬмальчики и девочки 1 - 2 классов, 6 - 8 лет
II СТУПЕНЬмальчики и девочки 3 - 4 классов, 9 - 10 лет
III СТУПЕНЬ мальчики и девочки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет
IV СТУПЕНЬ юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет
V СТУПЕНЬ юноши и девушки 10 - 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 - 17 лет
VI СТУПЕНЬ мужчины и женщины 18 - 29 лет
VII СТУПЕНЬ мужчины и женщины 30 - 39 лет
VIII СТУПЕНЬ мужчины и женщины 40 - 49 лет
IX СТУПЕНЬ мужчины и женщины, 50 - 59 лет
X СТУПЕНЬ мужчины и женщины, 60-69 лет
XI СТУПЕНЬ мужчины и женщины, 70 лет и старше
Описание испытаний (тестов) ГТО

 

VII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(для мужчин 30-39 лет)*


№ п/п

Виды испытаний
(тесты)

мужчины
Возраст (мужчины)
30-34 (лет) 35-39 (лет)
Обязательные испытания (тесты) бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
1. Бег на 30 м (сек.) 6,3 5,7 4,9 7,1 6,3 5,2
или бег на 60 м (сек.) 12,1 11,1 8,9 12,5 11,5 9,2
2. Бег на 3 км (мин.сек) 15.10 14.50 13.20 15.45 15.00 13.50
3. Подтягивание из виса
на высокой перекладине (кол-во раз)
5 7 12 4 6 10
или подтягивание из виса
лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)
11 14 22 10 13 21
или сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу (кол-во раз)
16 19 32 13 17 29
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 19 22 39 18 21 37
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) +3 +5 +11 +2 +4 +10
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см)
200 210 230 195 205 225
6. Метание спортивного снаряда
весом 700 г (м)
27 29 34 27 29 34
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 26 31 41 24 29 39
8. Бег на лыжах на 5 км (мин.сек)** 29.00 27.00 23.30 31.50 29.50 25.50
или кросс на 5 км по пересеченной местности (мин.сек) 28.00 26.30 23.00 29.00 28.00 25.00
9. Плавание на 50 м (мин.сек) 1.15 1.05 0.55 1.20 1.15 1.00
10. Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом
из положения сидя или стоя
с опорой локтей о стол или стойку,
дистанция — 10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход
с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)

10

Кол-во испытаний (тестов)
в возрастной группе
11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия Комплекса ГТО
6 7 8 6 7 8
* В выполнении нормативов участвует население до 34 и 39 лет включительно.
** Проводится при наличии условий для организации тестирования.

 


 

VII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(для женщин 30-39 лет)*


№ п/п

Виды испытаний
(тесты)
женщины
Возраст (женщины)
30-34 (лет) 35-39 (лет)
Обязательные испытания (тесты) бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
1. Бег на 30 м (сек.) 7,3 6,8 5,7 7,9 7,2 5,9
или бег на 60 м (сек.) 12,9 12,3 10,7 13,2 12,6 10,9
2. Бег на 2 км (мин.сек) 14.30 13.50 12.00 15.00 14.20 12.30
3. Подтягивание из виса
лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)
8 10 16 7 9 15
или сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу (кол-во раз)
5 7 13 4 6 11
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) +5 +7 +13 +4 +6 +12
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см)
140 150 170 130 140 165
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 19 22 33 17 20 29
7. Метание спортивного снаряда
весом 500 г (м)
11 13 17 9 11 16
8. Бег на лыжах на 3 км (мин.сек)** 23.30 21.30 19.00 24.40 22.10 20.30
или кросс на 3 км по пересеченной местности (мин.сек) 22.30 21.00 18.30 23.30 21.40 20.00
9. Плавание на 50 м (мин.сек) 1.30 1.20 0.05 1.35 1.25 1.10
10. Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом
из положения сидя или стоя
с опорой локтей о стол или стойку,
дистанция — 10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход
с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)

10

Кол-во испытаний (тестов)
в возрастной группе
11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия Комплекса ГТО
6 7 8 6 7 8
* В выполнении нормативов участвует население до 34 и 39 лет включительно.
** Проводится при наличии условий для организации тестирования.


VII ступень ГТО мужчины и женщины возраст: 30 - 39 лет

Поделиться: