Олимпийские Игры  

Готов к труду
и обороне


ПОЛОЖЕНИЕ
О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ

VII ступень ГТО




 

 




 

Нормативы ГТО с 2014 года

ГТОИстория ГТО. Значки ГТО.
I СТУПЕНЬмальчики и девочки 1 - 2 классов, 6 - 8 лет
II СТУПЕНЬмальчики и девочки 3 - 4 классов, 9 - 10 лет
III СТУПЕНЬ мальчики и девочки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет
IV СТУПЕНЬ юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет
V СТУПЕНЬ юноши и девушки 10 - 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 - 17 лет
VI СТУПЕНЬ мужчины и женщины 18 - 29 лет
VII СТУПЕНЬ мужчины и женщины 30 - 39 лет
VIII СТУПЕНЬ мужчины и женщины 40 - 49 лет
IX СТУПЕНЬ мужчины и женщины, 50 - 59 лет
X СТУПЕНЬ мужчины и женщины, 60-69 лет
XI СТУПЕНЬ мужчины и женщины, 70 лет и старше
Описание испытаний (тестов) ГТО

 

VII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(для мужчин 30-39 лет)


№ п/п

Виды испытаний
(тесты)

мужчины
Возраст (мужчины)
30-34 (лет) 35-39 (лет)
Обязательные испытания (тесты) бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
1. Бег на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
3. Подтягивание из виса
на высокой перекладине (кол-во раз)
4 6 9 4 5 8
или рывок гири (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя
с прямыми ногами
на гимнастической скамье (см)
 до пола +4 +6 до пола +2 +4
Испытания (тесты) по выбору
5. Метание спортивного снаряда
весом 700 г (м)
31 33 36 30 32 35
6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности * Без учета времени
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета времени 0.45 Без учета времени 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки
из положения сидя или стоя
с опорой локтей о стол или стойку,
дистанция — 10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия
из положения сидя или стоя
с опорой локтей о стол или стойку,
дистанция — 10 м (очки)
18 25 30 18 25 30
9. Туристический поход
с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний
видов (тестов) в возрастной группе
9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия Комплекса **
6 7 7 5 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 


 

VII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(для женщин 30-39 лет)


№ п/п

Виды испытаний
(тесты)
женщины
Возраст (женщины)
30-34 (лет) 35-39 (лет)
Обязательные испытания (тесты) бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
бронзовый
значок
серебряный
значок
золотой
значок
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2. Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180
3. Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине (кол-во раз)
12 15 20 12 15 20
или сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу (кол-во раз)
6 8 12 6 8 12
4. Поднимание туловища из положения
лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)
30 35 45 25 30 40
5. Наклон вперед из положения стоя
с прямыми ногами
на гимнастической скамье (см)
до пола +7 +9 до пола +4 +6
Испытания (тесты) по выбору
6. Метание спортивного снаряда
весом 500 г (м)
13 16 19 - - -
7. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 22.00 21.00 19.00 23.00 22.00 20.00
или на 5 км (мин., сек.) 39.00 37.00 33.00 40.00 38.00 34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности * Без учета времени
8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета времени 1.25 Без учета времени 1.30
9. Стрельба из пневматической винтовки
из положения сидя или стоя
с опорой локтей о стол или стойку,
дистанция — 10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия
из положения сидя или стоя
с опорой локтей о стол или стойку,
дистанция — 10 м (очки)
18 25 30 18 25 30
10. Туристический поход
с проверкой туристических навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний
видов (тестов) в возрастной группе
10 10 10 10 10 10
Кол-во испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия Комплекса **
6 7 7 5 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.


VII ступень мужчины и женщины 30 - 39 лет