Олимпийские Игры
Готов к труду |
ПОЛОЖЕНИЕ
О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ VII ступень ГТО
мужчины и женщины 30 - 39 лет
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
VII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) мужчины |
Возраст (мужчины) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30-34 (лет) | 35-39 (лет) | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | бронзовый значок |
серебряный значок |
золотой значок |
бронзовый значок |
серебряный значок |
золотой значок |
|
| 1. | Бег на 30 м (сек.) | 6,3 | 5,7 | 4,9 | 7,1 | 6,3 | 5,2 |
| бег на 60 м (сек.) | 12,1 | 11,1 | 8,9 | 12,5 | 11,5 | 9,2 | |
| 2. | Бег на 3 км (мин.сек) | 15.10 | 14.50 | 13.20 | 15.45 | 15.00 | 13.50 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
5 | 7 | 12 | 4 | 6 | 10 |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
11 | 14 | 22 | 10 | 13 | 21 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
16 | 19 | 32 | 13 | 17 | 29 | |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 19 | 22 | 39 | 18 | 21 | 37 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +3 | +5 | +11 | +2 | +4 | +10 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
200 | 210 | 230 | 195 | 205 | 225 |
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 | 29 | 34 | 27 | 29 | 34 |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) | 26 | 31 | 41 | 24 | 29 | 39 |
| 8. | Бег на лыжах на 5 км (мин.сек)** | 29.00 | 27.00 | 23.30 | 31.50 | 29.50 | 25.50 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности (мин.сек) | 28.00 | 26.30 | 23.00 | 29.00 | 28.00 | 25.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин.сек) | 1.15 | 1.05 | 0.55 | 1.20 | 1.15 | 1.00 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11. | Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км) |
10 |
|||||
| Кол-во испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ГТО |
6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
| * В выполнении нормативов участвует население до 34 и 39 лет включительно. | |||||||
| ** Проводится при наличии условий для организации тестирования. | |||||||
VII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(для женщин 30-39 лет)*
| № п/п | Виды испытаний (тесты) женщины |
Возраст (женщины) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30-34 (лет) | 35-39 (лет) | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | бронзовый значок |
серебряный значок |
золотой значок |
бронзовый значок |
серебряный значок |
золотой значок |
|
| 1. | Бег на 30 м (сек.) | 7,3 | 6,8 | 5,7 | 7,9 | 7,2 | 5,9 |
| или бег на 60 м (сек.) | 12,9 | 12,3 | 10,7 | 13,2 | 12,6 | 10,9 | |
| 2. | Бег на 2 км (мин.сек) | 14.30 | 13.50 | 12.00 | 15.00 | 14.20 | 12.30 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
8 | 10 | 16 | 7 | 9 | 15 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +5 | +7 | +13 | +4 | +6 | +12 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
140 | 150 | 170 | 130 | 140 | 165 |
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) | 19 | 22 | 33 | 17 | 20 | 29 |
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
11 | 13 | 17 | 9 | 11 | 16 |
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин.сек)** | 23.30 | 21.30 | 19.00 | 24.40 | 22.10 | 20.30 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности (мин.сек) | 22.30 | 21.00 | 18.30 | 23.30 | 21.40 | 20.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин.сек) | 1.30 | 1.20 | 0.05 | 1.35 | 1.25 | 1.10 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11. | Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км) |
10 |
|||||
| Кол-во испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ГТО |
6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
| * В выполнении нормативов участвует население до 34 и 39 лет включительно. | |||||||
| ** Проводится при наличии условий для организации тестирования. | |||||||
VII ступень ГТО мужчины и женщины возраст: 30 - 39 лет
Поделиться:
Поделиться:
