Олимпийские Игры
Готов к труду |
ПОЛОЖЕНИЕ
О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ VIII ступень ГТО
мужчины и женщины 40 - 49 лет
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
VIII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) мужчины |
Возраст (мужчины) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40-44 (лет) | 45-49 (лет) | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | бронзовый значок |
серебряный значок |
золотой значок |
бронзовый значок |
серебряный значок |
золотой значок |
|
| 1. | Бег на 2 км (мин.сек) | 13.00 | 12.00 | 10.00 | 13.20 | 12.15 | 10.30 |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
4 | 6 | 9 | 3 | 5 | 8 |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
9 | 12 | 20 | 7 | 10 | 18 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
13 | 17 | 28 | 11 | 15 | 27 | |
| или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 14 | 17 | 28 | 9 | 11 | 23 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +1 | +3 | +9 | 0 | +2 | +8 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Бег на 30 м (сек.) | 7,9 | 7,3 | 5,6 | 8,1 | 7,6 | 6,0 |
| или бег на 60 м (сек.) | 12,8 | 12,0 | 9,6 | 14,4 | 13,5 | 11,1 | |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) | 22 | 27 | 35 | 19 | 24 | 31 |
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (мин.сек)** | 37.00 | 34.40 | 28.10 | 40.00 | 37.00 | 31.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности (мин.сек) | 22.00 | 20.30 | 16.30 | 23.00 | 21.00 | 17.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин.сек) | 1.20 | 1.10 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.05 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
13 | 16 | 25 | 10 | 13 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | 16 | 21 | 30 | 13 | 18 | 30 | |
| 9. | Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км) |
5 |
|||||
| Кол-во испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ГТО |
5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
| * В выполнении нормативов участвует население до 44 и 49 лет включительно. | |||||||
| ** Проводится при наличии условий для организации тестирования. | |||||||
VIII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО
(для женщин 40 - 49 лет)*
| № п/п | Виды испытаний (тесты) женщины |
Возраст (женщины) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40-44 (лет) | 45-49 (лет) | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | бронзовый значок |
серебряный значок |
золотой значок |
бронзовый значок |
серебряный значок |
золотой значок |
|
| 1. | Бег на 2 км (мин.сек) | 16.10 | 15.10 | 13.00 | 17.20 | 16.10 | 13.40 |
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) |
6 | 8 | 14 | 5 | 7 | 12 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
3 | 5 | 10 | 3 | 5 | 9 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +2 | +4 | +11 | +2 | +4 | +10 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Бег на 30 м (сек.) | 8,5 | 7,9 | 6,2 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
| или бег на 60 м (сек.) | 13,8 | 13,2 | 11,5 | 14,9 | 14,0 | 11,6 | |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) | 14 | 16 | 25 | 10 | 12 | 21 |
| 6. | Бег на лыжах на 2 км (мин.сек)** | 22.30 | 20.50 | 18.00 | 23.50 | 22.30 | 19.30 |
| или кросс на 2 км по пересеченной местности (мин.сек) | 17.00 | 16.00 | 13.30 | 18.00 | 17.00 | 14.30 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин.сек) | 1,38 | 1.28 | 1.15 | 1.40 | 1.30 | 1.20 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
13 | 16 | 22 | 10 | 13 | 20 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия" | 16 | 21 | 27 | 13 | 18 | 25 | |
| 9. | Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км) |
5 |
|||||
| Кол-во испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ГТО |
5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
| * В выполнении нормативов участвует население до 44 и 49 лет включительно. | |||||||
| ** Проводится при наличии условий для организации тестирования. | |||||||
VIII ступень ГТО мужчины и женщины возраст: 40 - 49 лет
Поделиться:
Поделиться:
